09.01.2025

Советы врача при низкой физической активности

Низкая физическая активность — это состояние, при котором человек не получает достаточного количества физических упражнений для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. На это оказывает влияние различные факторы: образ жизни, работа, здоровье, а также отсутствие мотивации.

Для увеличения физической активности ассистент кафедры госпитальной терапии Казанского ГМУ Диляра Акберова, предлагает следующие рекомендации:

Постепенное увеличение нагрузки: пешие прогулки на свежем воздухе должны стать ежедневными, постепенно наращивать количество шагов.

Выбрать активное хобби: подберите для себя занятия на регулярной основе, которые вам понравятся, такие как танцы, плавание, групповые тренировки и тп.

Регулярность и систематичность: Старайтесь выделять каждый день время для физической активности, даже если это всего 30 минут.

Социальные аспекты: занимайтесь спортом с друзьями, коллегами, родными и близкими. Либо запишитесь в группу — это может повысить мотивацию и повысить физическую активность.

Установка целей: определите конкретные и достижимые цели, чтобы отслеживать свой прогресс.

Пресс-служба Казанского ГМУ